Influenceri na društvenim mrežama objavili su mnoge fotografije na kojima se snimajuledene kupkei dokumentarni film o Vimu Hofu, domaćinu i instruktoru odmarališta hladnom vodom. Terapija hladnom vodom postaje popularan zdravstveni trend. Sve veći broj istraživanja sugerira da terapija hladnom vodom može imati niz zdravstvenih prednosti, uključujući podizanje raspoloženja, smanjenje stresa, podršku metabolizmu i zdravlju srca i još mnogo toga.
Šta je terapija hladnom vodom?
„Terapija hladnom vodom, poznata i kaokrioterapija, je praksa korištenja vode na temperaturi od oko 59 stepeni Farenhajta (15 stepeni Celzijusa) ili tako za liječenje zdravstvenih problema ili stimulaciju novih zdravstvenih prednosti." Vanna Chun, registrirana dijetetičarka i lični trener u Indianapolisu, kaže da preporučuje terapiju hladnom vodom u svom radu. " Studije su pokazale da nakon jednosatnog seansa, i stres stresa povećavaju reakciju na čišćenje. fiziološke i biohemijske promjene u tijelu, kao što su poboljšanje krvnog tlaka, metabolizma i stanja perifernog krvotoka", dodaje ona.
Ove promjene mogu imati sekundarni učinak na metaboličke i srčane bolesti, smanjujući rizik od kroničnih bolesti kao što su dijabetes i kardiovaskularne bolesti smanjenjem tjelesne masti i poboljšanjem otpornosti na inzulin.
Vrste terapije hladnom vodom
Prema istraživanjima, upotreba hladne vode za liječenje zdravstvenih problema i pospješivanje oporavka mišića datira još iz antičkih grčkih vremena. Vrste tretmana hladnom vodom uključuju brzo tuširanje ili umivanje i-uranjanje cijelog tijela u led.
Upravljanje hladnom vodom spada u šire polje krioterapije, koje uključuje korištenje krioterapije za postizanje zdravstvenih koristi. Primjeri krioterapije su, na primjer, crvenilo za čišćenje tijela, nanošenje leda/hlađenja na kožu i druga opšta upotreba hladnih temperatura za potrebe liječenja. "Komore za čišćenje tijela i krioterapiju često se smatraju najefikasnijim oblicima jer pružaju najznačajnije prednosti", rekao je Chun.
Evo najčešćih vrstaterapija hladnom vodom:
1. čišćenje ispiranjem: Ovo je jedan od najjednostavnijih i najčešćih oblika terapije hladnom vodom. To uključuje smanjivanje hladne vode na nižu temperaturu pod tušem ili korištenje hladne vode za brzo kupanje tokom rutine čišćenja. Ova metoda može poboljšati cirkulaciju krvi, promovirati zdravu kožu, a tvrdi se da ima pozitivan učinak na raspoloženje i mentalno stanje.
2. Ledene kupke: Ovo je izazovniji, ali i popularniji oblik terapije hladnom vodom. Podrazumijeva potpuno uranjanje tijela u vodu koja je blizu ili u kontaktu s ledom i često zahtijeva strpljenje i prilagodljivost da se tolerira hladnoća. Iako može biti neugodna ili čak zastrašujuća, zagovornici tvrde da ova metoda povećava imunitet, poboljšava funkciju cirkulacije i potiče oporavak i popravak mišića.
3. Soba za kriogeni tretman: Prostorija za kriogene tretmane (također poznata kao-terapija hlađenja cijelog tijela) je relativno nov i sve popularniji oblik terapije hladnom vodom. U prostoriji za krioterapiju, pojedinci su izloženi ekstremno niskim temperaturama, obično između -100 stepeni F (-73 stepeni C) i -200 stepeni F (-129 stepeni C). Ovaj oblik terapije hladnom vodom može pomoći u jačanju imuniteta, smanjenju upale, povećanju energije i poboljšanju kardiovaskularnog zdravlja stimulirajući fiziološke reakcije u tijelu.
4. Ice: Led je uobičajen oblik terapije hladnom vodom u kojoj se ledeni paketi ili kocke leda postavljaju direktno na određena područja u terapeutske svrhe. Često se koristi za ublažavanje bolova u mišićima, smanjenje otoka zglobova i ublažavanje drugih lokaliziranih tegoba. Snižavanjem temperature tkiva led sužava krvne sudove i smanjuje protok krvi, čime pomaže u smanjenju bola i djeluje protivupalno.
Važno je napomenuti da se prije bavljenja bilo kojim oblikom terapije hladnom vodom preporučuje konsultacija s liječnikom ili stručnjakom kako bi se osigurala sigurnost i pridržavanje pravilne upotrebe i vremenskih ograničenja.
Iako je potrebno više naučnih dokaza da podrže sve njegove zdravstvene prednosti, trenutna istraživanja pokazuju da terapija hladnom vodom može imati pozitivne efekte na raspoloženje, stres, metabolizam i zdravlje srca. Različiti oblici terapije hladnom vodom mogu se odabrati na osnovu ličnih preferencija i prilagodljivosti. Međutim, za one sa osnovnim kardiovaskularnim problemima ili drugim zdravstvenim stanjima, najbolje je prvo se posavjetovati s liječnikom kako bi se osigurala sigurnost.
Terapija hladnom vodom privlači sve više pažnje i interesa kao zdravstveni trend u nastajanju. Ako ste zainteresovani da isprobate ovu metodu i želite da uživate u profesionalnom iskustvu-terapijske terapije hladnom vodom u udobnosti svog doma, TOPTION vam može pružiti profesionalnu opremu za terapiju hladnom vodom.
TOPTION oprema za terapiju hladnom vodomkoristi najsavremeniju---tehnologiju i ima preciznu kontrolu temperature kao i korisnički-prijateljski interfejs. Ove jedinice su takođe opremljene sa visoko efikasnim sistemom cirkulacije kako bi se osiguralo da vam se pruži konzistentan i udoban doživljaj hladne vode.